Köşe Yazıları Sağlık

SINAV VE KAYGISI

SINAV VE KAYGISI
Gökkuşağı Köşesi Banner

Kaygı, kişinin korku verici bir (kişiye göre) tehdit unsuruna karşı vermiş olduğu ruhsal ve bedensel tepkilerdir. Kaygının temeli korkudur. Kaygı ve korku aynı şeyler değildir. Korkuda korkulan şey bellidir ve somuttur. Kaygı ise korkudan kaynaklı daha çok soyut olan zihinsel bir süreçtir. Kaygı diğer duygular gibi doğal bir duygudur. Tehdit oluşturan durumlara karşı bireyin kaygıları ve savunma mekanizmaları vardır. Belli bir seviyede kaygı olumlu etkilere neden olabilir. Bireyin tehlikeler ile baş etmesi ve hayatını sürdürmesi için gereklidir. Bizleri ilgilendiren ise yoğun kaygıdır.

Sınav kaygısında da genel olarak kaygı durumundaki fiziksel ve ruhsal tepkiler görülür.

Duygusal belirtileri:

• Korku, Panik

• Huzursuzluk

• Endişe

• Çaresizlik

• Alarm duygusu

Fizyolojik belirtiler:

• Çarpıntı

• Kan basıncı değişiklikleri

• Soluk renk ya da yüzde kızarma

• Nefes darlığı

• Hava açlığı

• Boğazda düğümlenme

• Boğulma hissi

• Yutma güçlüğü

• Bunaltı

• Kusma

• İshal

• Karın ağrısı

• Sık idrara çıkma

• Cinsel isteksizlik

• Terleme

• Kızarma

• Sıcak basması

• Baş dönmesi

• Bayılma hissi veya bayılmalar

• Kas gerginliği

Aile çevre ve sistem el birliği ile çocuğun zihninde bilişsel çarpıtmalara yol açar.

“Sınavda başarılı olamayacağım”, “Sınavda başarılı olamazsam her şey berbat olur”, “Sınavda kalbim çarpacak, terleyeceğim”, “Her şey bu sınavın sonucuna bağlı”, “Üniversiteyi kazanamazsam ailemin yüzüne bakamam”,  “Sınavda heyecanlandığımda ya soluğum kesilirse?” gibi olumsuz performans beklentileri, en kötü senaryoyu aklına getirme, genelleme yapma, kendini başkalarıyla kıyaslama, olumsuz bedensel beklentiler içine girme gibi bilişsel hatalar, olumsuz düşünce biçimi, olumsuz otomatik düşünceler sınav kaygısını ortaya çıkarmaya ya da yoğunlaşmasına neden olurlar.

Kaygının nedeni sistemdir ve ailedir. Çünkü sınav durumunu tehdit gibi gösteren ailedir. Tehdit durumu oluşturan sistemdir. Mükemmeliyetçi aileler kaygının en temel sebebidir. Kaygı bulaşıcıdır. Kaygılı ebeveyn kaygısını çocuğuna bulaştırır. Kaygılı çocuk arkadaşına kaygı bulaştırabilir. Çocuk farkında olmasa bile ailesinden, çevreden dolayı korkması gereken bir şey var gibi düşünür. Anne babaların yanlış tutumları, çocuklarını diğer çocuklarla karşılaştırmaları, tehdit etmeleri, hayatın sonuymuş gibi davranmaları çocuklarda kaygıyı arttırır. Genel olarak bir aile çocuğunu kaygıdan dolayı bana getirdiğinde öncelikle ebeveynler ile çalışırım. Her sorunda olduğu gibi, ailenin bütünü düzelmeden çocuk düzelmez.

Barış GÜÇLÜ 

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

Yorum yapabilmek için buradan üye girişi yapınız.

Gökkuşağı Köşesi Banner
Gökkuşağı Köşesi Banner

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL